Dex: 2013 its serious | Log

[akito]

Zo'n groot drama is alcohol/af en toe junken niet hoor, daar doet iedereen imo altijd veel te panisch over. Moeilijk doen over een paar glazen alcohol af en toe kan altijd nog als je in de upper-range van je genetische capaciteiten zit, waarbij kleine detaills pas gaan tellen (of als je contest prept of wat dan ook..).
Goed bezig verder btw, je gaat vooruit zo te zien

[Dexie]

Ja klopt, maarja neem +/- 25 glazen bier/shotjes dat doet toch wel wat met je, en niet in positieve zin. Maar ben idd van mening dat je ook nog leeft etc.

Tnx trouwens!

[Dexie]

Kidding vandaag borst/schouders. Dacht gister dat het maandag was XD
Vandaag ook beginnen met me kuur creatine, na kuurtje whey, come at me bro. Eens kijken of je uberhaupt wat van die zooi zal merken.

[akito]

Creatine..... not even once :P
trainsze zet m op

[Nocerino]

Toch niet zo serieus .

[Dexie]

Creatine..... not even once :P
trainsze zet m op

Tnx kerel, jij ook zo

Toch niet zo serieus .

Dead srs I am. Twas ook dat me mammie zei, waar ga je heen, en dat ze toen zei dat de gym dicht was want het was zondag. Dat dere vakantie

[optiflex]

Nolvadex voor na je creatine kuur al bij de hand? Wss stijg je 1-2 kg in gewicht door vocht en miss 1 rep meer ofzo.

[Dexie]

Nolvadex voor na je creatine kuur al bij de hand? Wss stijg je 1-2 kg in gewicht door vocht en miss 1 rep meer ofzo.

Vocht hoeft niet perse he, sws moet ik me zout innamen wat verminderen = minder vocht vasthouden en nog wat meer water drinken.

En ja het haalt geen fuck uit creatine. Maarja heb het potje toch al staan XD

[Tails]

Gevaarlijke kuur, uitkijken voor gyno brah weet 't nooit met die as. Zeker eerste week 4kg vvm ? Fix mij dan ook een adresje waar ik dat spul kan halen.

[InfineGhost]

Leipe shit ouwe die creatine Kijk uit dat je geen crea rage krijgt wil soms nog wel is fout uitpakken

[optiflex]

K zelf neem ok 5 gr per dag. Weetniet hoeveel het uitmaakt omdat ik het al tijdje gebruik. Maarja het kan geen kwaad en het kost ook geen drol.

[Tails]

Leipe shit ouwe die creatine Kijk uit dat je geen crea rage krijgt wil soms nog wel is fout uitpakken

Inderdaad, we willen hier geen 2e kontridder creeren. Zie dexie al over een weekje zo.

https://www.youtube.com/watch?v=0GM-2PwScG0

[Faabjan]

Ik mag geen creatine meer van de dokter. Te veel gebruikt en mijn nieren doen het daardoor niet meer goed. Binnenkort start ik wel een rustig kuurtje met tren test en dbol.

[Dexie]

Ja faab wilde ik eigenlijk ook pakken maar leek me eigenlijk nog wat te licht, vandaar dit plan XD

Training today

Benchpress
5x20kg
5x40kg
3,5x50kg (50 is toch nog te zwaar lolol)
5x45kg
5x45kg
5x45kg (laatste 2 met heeeeeel klein beetje hulp, was niet nodig als ik die 50 niet had gedaan denk)

Incline benchpress
5x40kg miep.
8x35kg
8x35kg
7x35kg
Borst aantikken(uiteraard) maar armen niet 100% strekken, net niet, om spanning erop te houden en minder triceps te gebruiken.

Cable crossover gewicht per kant3x10x7,9kg mupp zwaar voor me arme schoudertjes
Low pulley crossover gewicht per kant3x8x5,7kg (ging juist wel lekkah, volgende week 1/2 sets verhogen ;d)

Military press (wat vind ik dit eigenlijk een kut oefening, vind dumbell press chiller)
5x20kg
5x32,5kg
5x32,5kg
2x5x30kg

Dumbell side raises gewicht per kant (kabel ding bezet.. zucht)
3 setjes van 8 reps, pakte telkens 8kg (+1 kilo) en dan haalde ik 5/6 dan deed ik de laatste 2 met 7kg

Dumbell rear delt raises gewicht per kant
3x8x6kg

1x6 negatieven incline bench press met 40kg 7sec ofzo op way down. Deed deze aan het einde om me schouders ff te sparen

Toen ge cardio't. Nu lekker vreten

[InfineGhost]

Military press vind ik juist wel een lekkere oefening